板烧鸡腿汉堡的重量因具体产品而异，综合不同来源信息如下：

常规尺寸

多数资料显示，麦当劳等快餐品牌的板烧鸡腿堡重量集中在 200-250克之间，其中鸡肉部分约占150-180克，搭配芝士年糕、番茄等配料后总重量增加至200克以上。

具体品牌参考

- 麦当劳官网显示，其原味板烧鸡腿堡（120克）含鸡肉184克；

- 另有数据提到类似产品（含鸡腿和面包）的净重为184克。

自制版重量

若参考家庭制作配方，一个板烧鸡腿堡（含面包、鸡肉、蔬菜等）的重量通常在 200克左右，但可通过增加或减少配料调整分量。

注意事项：

高热量、高脂肪的板烧鸡腿堡建议适量食用，过量可能增加肥胖风险；

自制版可通过调整配料比例控制热量摄入，例如减少芝士年糕用量。